Flu
 
 
 
 
Cum slabesc daca alaptez? Dupa ce te-ai intors de la maternitate, te-ai obisnuit cu alaptatul, cu oboseala si cu viata alaturi de un bebe, ai in sfarsit timp sa te uiti in oglinda si sa te intrebi daca vei mai arata vreodata ca inainte si, mai ales, daca vei mai fi vreodata la fel de slaba ca inainte. Poate ca da, poate ca nu.

Vestea buna este ca tocmai bebele tau te ajuta sa slabesti. Alaptatul este cea mai buna metoda de a pierde kilogramele cu care te-ai pricopsit in timpul sarcinii. Toata lumea stie ca femeile insarcinate se ingrasa, unele mai mult, altele mai putin. Mai putini stiu ca aceasta acumulare de kilograme este, de fapt, metoda prin care corpul mamei se pregateste pentru alaptat.

Daca ai acumulat cele 15 kg normale, in timpul sarcinii si ai pierdut dupa nastere, cam 9 kilograme, inseamna ca trebuie sa slabesti inca 6. Dar nu toate mamicile au norocul sa ia in greutate exact atat cat este normal. Unele raman cu mult mai multe kilograme. Nu e cazul sa te ingrijorezi si, mai ales, nu e momentul sa apelezi la dietele drastice, daca inca mai alaptezi.

Alaptatul necesita multa enerige, echivalentul a 500 de calorii, in fiecare zi. 500 de calorii ar fi consumate intr-o ora si jumatae de aerobic, deci s-ar putea spune ca alaptatul te ajuta mai mult decat mersul la sala. Daca iti alaptezi copilul des si atat de mult cat are el nevoie, probabil vei observa ca pana cand incepe sa te preocupe cu adevarat silueta (adica pana cand cel mic iti da voie sa te ocupi si de altceva) ai ajuns la greutatea ta normala. Ba chiar, daca esti una din mamicile norocoase, vei vedea ca poti sa-ti oferi din cand in cand ceva dulce, fara sa te ingrasi deloc.

Unele mamici observa ca pierd mai multe kilograme, atunci cand copilul trece printr-o perioada dificila si petrece mai mult timp la san, unde gaseste alinarea de care are nevoie. De exemplu, nu este exclus sa slabesti mult mai rapid atunci cand ii apar primii dintisori.

Pe de alta parte, este posibil sa acumulezi din nou 2-3 kg cand bebele nu va mai avea nevoie de laptele tau. Dar daca ai grija la ceea ce mananci vei putea cu usurinta sa eviti tragedia.

Din pacate, asa cum am spus, nu toate mamicile se ingrasa exact atat cat trebuie si nu toate slabesc usor, dupa nastere. Daca alaptatul nu iti este de ajuns pentru a slabi, nu te feri sa incerci alte metode. Pana la urma sanatatea ta este la fel de importanta ca a bebelusului, iar o greutate normala te ajuta sa te mentii sanatoasa. Da, ai voie sa tii diete, cand alaptezi. Evident cu mentiunea ca dieta trebuie sa fie un stil de viata sanatos si nu un regim fulger, din cele care iti promit pierderea a 5 kilograme in trei zile. Trecerea brusca de la o alimentatie normala la o cura de slabire va duce la scaderea cantitatii de lapte. Pentru ca nu mai primeste atatea calorii ca inainte, corpul tau incearca sa-si faca rezerve renuntand la procesele ne-esentiale (asa cum este alaptatul), in favoarea celor vitale. Trecerea de la mesele bogate, la cele sarace in calorii se face treptat, dand organismului timpul necesar ca sa se obisnuiasca.

Copilul tau are nevoie de multi nutrienti, la fel si tu, iar corpul tau are nevoie de calorii pentru a produce lapte. Deci trebuie sa ai grija ca fiecare calorie sa iti aduca si nutrientii necesari. Dulciurile, snacks-urile si bomboanele contin calorii «goale» care nu iti aduc niciun beneficiu. Asadar, incluieste-le cu fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, oua, lactate, peste si nu renunta inca la vitaminele prenatale. Mananca putin si des si bea multa apa pentru hidratare.

Sunt interzise dietele disociate, low-carb, de detoxifiere si orice alt tip de dieta drastica sau care exclude anumite tipuri de alimente. Atat tu cat si copilul aveti nevoie de toti nutrientii (inclusiv grasimi, carbohidrati) pentru a va pastra sanatatea.

Un timp s-a crezut ca nu este bine sa faci efort in timp ce alaptezi. Astazi se stie ca nu e deloc asa. Exercitiile fizice de intensitate si durata moderate pot sa faca minuni. Ele nu micsoreaza cantitatea de lapte, nu-i schimba consistenta si gustul. In plus, sportul te ajuta sa te relaxezi, deci sunt bine si pentru minte, nu numai pentru corp. Nu trebuie decat sa gasesti un sutien de calitate, pentru sustinerea sanilor.

Ca slabesti cu sau fara diete si exercitii, nu trebuie sa pierzi mai mult de un kilogram pe saptamana. Ideal ar fi sa slabesti in jur de 500 de grame pe saptamana, ca sa nu ai probleme cu laptele. Iar momentul ideal pentru a incepe un regim sanatos este atunci cand copilul are 2-3 luni pentru ca, pana la aceasta varsta a invatat sa suga asa cum trebuie iar mesele lui sunt cat de cat regulate.


Taguri articol:
slabesc daca alaptez

Autorul articolului "Cum slabesc daca alaptez?": Erika
15.01.2009

Vezi ce a mai scris autorul articolului "Cum slabesc daca alaptez?"...

Alte articole
Comentarii
posteaza si tu un comentariu
 
 
Nume
*camp obligatoriu
 
 
Mail (nu va fi publicat)
*camp obligatoriu
 
 
Website
 
 
 
 
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu