Edemele in timpul sarcinii Daca pantofii preferati nu te mai incap sau doar iti simti picioarele si gleznele umflate, inseamna ca suferi de edeme, adica in tesuturile tale se strange lichid in exces. Etse un fenomen normal, avand in vedere ca organismul tau retine apa in mai mare masura decat inaintea sarcinii. Si in compozitia sangelui apa schimbari, ceea ce face ca o anumita cantitate de lichide sa treaca in tesuturi.

In plus, uterul tot mai mare apasa pe organele si venele din regiunea pelviana, inclusiv pe vena cava, acea vena care strange tot sangele din partea de jos a corpului si il duce la inima. Presiunea incetineste curgerea sangelui din picioare catre inima. Ca rezultat, sangele stagneaza in picioare si tesuturile sunt fortate sa preia din lichid.

Edemele sunt mai grave in utlimul trimestru, cand uterul este deja mare si, in specil, la sfarsitul zilei si vara, cand e foarte cald.

Dupa nastere, edemele vor incepe sa dispara, pe masura ce organismul tau scapa de lichidul ine xces. Vei vedea ca urinezi mai des si transpiri mai mult in primele zile de dupa nastere. Pana atunci poti reduce din presiunea exercitata asupra venei cave daca stai intinsa in pat, pe o parte. Vena cava este pe partea dreapta, deci cel mai bine e sa stai pe stanga.

Asa cum am spus, edemele sunt ceva obisnuit la gravide, atat in zona gleznelor, labei piciorului dar si la incheietura mainii. Totusi, edemele sunt si semnul unei complicatii grave, preeclampsia. E cazul sa-ti faci griji daca observi ca ai fata umflata, mai ales in jurul ochilor, daca picioarele, gleznele si mainile ti se umfla rau si brusc. De asemena, suna medicul daca observi ca un picior este mult mai umflat decat celalalt.

Chiar si atunci cand nu anunta vreo problema grava, edemele sunt neplacute. Din fericire, le poti reduce daca stii cateva mici secrete :

    • De cate ori este posibil, stai cu picioarel ridicate cat mai sus. Cand stai pe scaun tine langa tin un taburete, o cutie inalta sau orice altceva pe care iti poti ridica picioarele. Cand stai in pat, tine picioarel emai sus decat restul corpului, sprijinite pe o perna. Pe cat posibil, stai intinsa pe partea stanga.

    • Nu sta picior peste picior sau cu gleznele incpricisate.

    • Daca trebuie sa stai jos pentru mult timp, intinde-ti picioarele cat mai des. Intinde un picior, cu calcaiul inainte, flexeaza laba piciorului de cateva ori, roteste glezna si indoaie degetele.

    • Ridica-te de pe scaun cat mai des si fa cativa pasi pentru a-ti pune sangele in miscare. Daca trebuie sa stai mult in picioare, misca-te cat mai des.

    • Poarta pantofi moi, confortabili care se intind atunci cand se umfla piciorul.

    • Renunta la sosetele care au benzi de elastic in jurul gleznelor. Iti ingreuneaz asi mai mult circulatia.

    • Bea cat mai multa apa. In mod surprinzator, asta te ajuta sa nu mai retii atat de multe lichide in tesuturi.

    • Fa miscare cat mai des : mers pe jos, inot, bicicleta, aerobic in apa. Daca stai in apa pana la nivelul umerilor scapi de umflaturi, cel putin temporar.

    • Ai grija la alimentatie si evita sarea.

    • Si, cel mai important, nu uita ca toate vor trece si vor fi uitate in momentul in care iti vei tine in brate nou-nascutul.