Pozitii pentru travaliu
Nu exista o pozitie perfecta pentru travaliu si care sa functioneze la toata lumea. Dar schimband pozitia frecvent, poti sa te relaxezi si sa ai un control mai mare asupra propriului corp. Pe masura ce travaliul avanseaza, incearca diferite pozitii pentru a vedea in care te simti cel mai bine. Iata cateva idei care te-ar putea ajuta.
Aplecata in fata
Daca ai dureri de spate, probabil te vei simti mai bine cand te apleci catre in fata. « Incaleca » un scaun si sprijina-te pe spatarul lui, pe o masa sau pe pieptul viitorul tatic. Este o pozitie buna pentru unmasaj in zona lombara.
Fandare
Stand in picioare, ridica un picior si sprijina-l pe marginea unui scaun solid. Apleaca-te usor pe acel picior in timpul contractiei. Daca nu ai pe ce sa te sprijini, pur si simplu aseaza un picior in fata altuia si fa o fandare sau aseaza-te in genunchi si intinde un picior in lateral. Aceasta pozitia mareste elasticitatea pelvisului.
In genunchi
Uneori, pozitia in genungchi usureaza durerile de spate. Foloseste o minge de fitness, o gramada de perne sau marginea unui pat pentru a te sprijini. Daca esti in sala de travaliu, incearca sa ridici capatul patului si prijinina-te de parte ridicata. Pozitia este buna si pentru un masaj on partea de jos a spatelui.
Pe vine
Stand pe vine, pelvisul se intinde si se deschide, facand loc copilului sa se roteasca in timp ce coboara catre vagin. Aceeasi pozitie te poate ajuta si in momentul expulziei, cand trebuie sa impingi. Pentru a te sprijini foloseste o minge sau marginea unui pat. Roga-l pe viitorul tatic sa se aseze pe scaun, cu picioarele departate si aseaza-te pe vine, intre picioarele lui.
Semi-sezand
Stand in sezut, sprijina-ti spatele cu perne sau roaga-l pe tatic sa te sustina. La fiecare contractie, trage-ti genunchii la piept sau apleca-te in fata.
Pe genunchi si maini
Nu are de ce sa-ti fie rusine daca aceasta pozitie te ajuta. Aseaza-te « in patru labe » pentru a usura sarcina coloanei vertebrale. Asa ai putea scpaa de durerea de spate, iar copilul va avea loc sa se aseze intr-o pozitie potrivita pentru expulzie. Aceasta pozitie poate ajuta copilul sa primeasc amai mult oxigen.
Intinsa pe o parte
Cand simti nevoia sa te odihnesti, intre contractii, aseaza-te in pat, pe o parte. Pentru mai mult confort, pune-ti operna intre genunchi.Aceasta pozitia imbunatateste circulatia sangelui catre uter si fat. De asemenea, greutatea copilului va fi sustinuta de pat, ceea ce poate sa usureze durerea.
Mers si dans
Unele femei se simt mai bine atuncic and merg sau fac miscare usoara, de exemplu danseaza cu partenerul. In timul contractiei poti sa te opresti si sa te odihnesti, sprijininandu-te pe umerii lui.
Sezand
Aseaza-te pe pat sau pe un scaun, spijinindu-ti spatele pe niste perne. Poti sa te apleci si in fata, ceea ce usureaza durerea de spate. Poti incerca sa te asezi turceste in pat sau pe podea.
Aminteste-ti ca nu exista o pozitie perfecta pentru toate mamicile. Experimenteaza si fii creativa pentru a gasi pozitiile cele mai relaxante.
Aplecata in fata
Daca ai dureri de spate, probabil te vei simti mai bine cand te apleci catre in fata. « Incaleca » un scaun si sprijina-te pe spatarul lui, pe o masa sau pe pieptul viitorul tatic. Este o pozitie buna pentru unmasaj in zona lombara.
Fandare
Stand in picioare, ridica un picior si sprijina-l pe marginea unui scaun solid. Apleaca-te usor pe acel picior in timpul contractiei. Daca nu ai pe ce sa te sprijini, pur si simplu aseaza un picior in fata altuia si fa o fandare sau aseaza-te in genunchi si intinde un picior in lateral. Aceasta pozitia mareste elasticitatea pelvisului.
In genunchi
Uneori, pozitia in genungchi usureaza durerile de spate. Foloseste o minge de fitness, o gramada de perne sau marginea unui pat pentru a te sprijini. Daca esti in sala de travaliu, incearca sa ridici capatul patului si prijinina-te de parte ridicata. Pozitia este buna si pentru un masaj on partea de jos a spatelui.
Pe vine
Stand pe vine, pelvisul se intinde si se deschide, facand loc copilului sa se roteasca in timp ce coboara catre vagin. Aceeasi pozitie te poate ajuta si in momentul expulziei, cand trebuie sa impingi. Pentru a te sprijini foloseste o minge sau marginea unui pat. Roga-l pe viitorul tatic sa se aseze pe scaun, cu picioarele departate si aseaza-te pe vine, intre picioarele lui.
Semi-sezand
Stand in sezut, sprijina-ti spatele cu perne sau roaga-l pe tatic sa te sustina. La fiecare contractie, trage-ti genunchii la piept sau apleca-te in fata.
Pe genunchi si maini
Nu are de ce sa-ti fie rusine daca aceasta pozitie te ajuta. Aseaza-te « in patru labe » pentru a usura sarcina coloanei vertebrale. Asa ai putea scpaa de durerea de spate, iar copilul va avea loc sa se aseze intr-o pozitie potrivita pentru expulzie. Aceasta pozitie poate ajuta copilul sa primeasc amai mult oxigen.
Intinsa pe o parte
Cand simti nevoia sa te odihnesti, intre contractii, aseaza-te in pat, pe o parte. Pentru mai mult confort, pune-ti operna intre genunchi.Aceasta pozitia imbunatateste circulatia sangelui catre uter si fat. De asemenea, greutatea copilului va fi sustinuta de pat, ceea ce poate sa usureze durerea.
Mers si dans
Unele femei se simt mai bine atuncic and merg sau fac miscare usoara, de exemplu danseaza cu partenerul. In timul contractiei poti sa te opresti si sa te odihnesti, sprijininandu-te pe umerii lui.
Sezand
Aseaza-te pe pat sau pe un scaun, spijinindu-ti spatele pe niste perne. Poti sa te apleci si in fata, ceea ce usureaza durerea de spate. Poti incerca sa te asezi turceste in pat sau pe podea.
Aminteste-ti ca nu exista o pozitie perfecta pentru toate mamicile. Experimenteaza si fii creativa pentru a gasi pozitiile cele mai relaxante.
Autorul articolului "Pozitii pentru travaliu": Erika
12.03.2009
Vezi ce a mai scris autorul articolului "Pozitii pentru travaliu"...
Alte articole
Comentarii
posteaza si tu un comentariu